【子どもが朝起きられない！】子どもがすっきり起きる方法＜5選＞

朝ご飯を食べない日もあるし、
どうすればいいんだろう。

この記事を書いているボクは、年間１００冊の育児書を８年以上読み続けており、その中から良いと思ったものを
取り入れて、たくさんの実践を繰り返している小学生２児のパパです。

特に朝活動に力を入れているボクが、朝すっきり起きる方法を紹介します。
記事の後半で、我が家の朝ルーティーンを紹介しますが、
そんなにできるの？！というくらい充実していますよ。

体力自慢のパパにぜひ頑張ってほしい！

子どもの寝る時間が遅くなっていることが問題視されています。

必要な睡眠時間は、
幼児期（3〜5歳）で11〜13時間、学童期（6〜12歳）で10〜11時間といわれています。
しかし、不足している子どもが多いのが現状です。
当てはまったら要注意！　睡眠不足な子どもが出しているサインとは？

寝る時間が遅いと必然的に朝が起きられなくなります。
シンプルですが、最低でも９時間の睡眠を確保するため、早く寝るようにしましょう。

注意点ですが、休み前は少し夜更かし、なんてしてはダメです。
同じように、休みの日の朝寝坊もだめですよ。
それをやると、リズムが崩れてしまい、
月曜日に地獄を味わうことになります。

これでは、いつまでたっても朝すっきりと起きることはできません。
というか、平日は絶望感からスタートすることになります。

習慣化すると、土日も楽に起きられますよ。

夜寝る前にブルーライトを浴びることで体内リズムが崩れ、
眠れなくなったり睡眠が浅くなったりしてしまいます。
子供たちの健康な睡眠のためには、夜寝る前にテレビを見せることは極力避けましょう。

テレビが子供に与える影響

寝る直前までテレビやスマホを見ると、すぐに寝付くことができません。
少なくとも眠る３０分前までに切り上げたいですね。

そして、もう一つが日中体を動かさないので疲れていないことです。
疲れた日って、ベッドに入った瞬間寝れますよね。

でも、体を使わなかったらあまり疲れないのですぐに眠れません。
案外盲点ですが、子どもが日中体を動かしているか聞いてみましょう。

休み時間に外で遊ぶとか、帰宅してから外で遊ぶとか。
学校行くだけでももちろん疲れますが、もう一つ運動をさせるとよい睡眠につながりますよ。